Alimentazione, sport e dimagrimento


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Sara
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Nome : Sara Fiorilla

Iscritto dal : 09-09-2009

Inviato : 17-10-2009 10:48:55
Per discutere dell'alimentazione di chi fa sport e vuole o deve perdere peso.
Modifiche : 1, Data ultima modifica : 2009-10-17 10:50:43
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Kappa
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Nome : Mirko Cappanera

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Inviato : 28-10-2009 14:59:40
Ciao Sara,
mi chiamo Mirko e svolgo l'attività di P.T. e Istruttore di sala da molti anni.
Non mi sono mai occupato di alimentazione ed integrazione perchè penso che sia un argomento che deve essere trattato solo dai professionisti del settore (personale medico, nutrizionisti, ecc...).
Ho letto la discussione in merito all'integrazione che hai scambiato con Flavio (mio collega in una delle 2 palestre dove lavoro) e dalla quale ho dedotto che in tale campo tu sei molto preparata; per questo ti chiedo qualche consiglio in merito ad un mio problema di "forse" ritenzione idrica.
Ho 42 anni, peso 78 kg. e sono alto 1,83; ho una discreta massa muscolare ed una SCARSA "tonicità della pelle".
Sò di aver detto un abominio, ma penso sia il termine adatto per farti capire quale sia il mio problema.
Al di là del "bere molta acqua" o incrementare l'attività aerobica (che tra l'altro non ho assolutamente tempo di fare), che consigli mi puoi dare in special modo sull'alimentazione?
Grazie fin d'ora per la risposta.
Ciao Mirko
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Sara
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Nome : Sara Fiorilla

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Inviato : 01-11-2009 21:05:14
Ciao Mirko e benvenuto tra noi scriventi! Premesso che a distanza è un po' difficile farmi un'idea corretta e darti quindi consigli, ma proviamo. Hai mai fatto un'analisi della composizione corporea? Penso che tu ti riferisca ad un problema di quella che è comunemente chiamata "definizione muscolare", giusto?
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Kappa
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Inviato : 02-11-2009 15:13:01
'E difficile farti capire con esattezza il problema....sai quando fai una plicometria ad un cliente e non riesci a "pizzicargli" bene il tessuto adiposo sottocutaneo nonostante sia una persona grassa???
Bene, io ho il problema inverso...
Non la definirei una scarsa definizione muscolare anche perchè (per assurdo) questa rilassatezza della cute mi mette in evidenza la muscolatura.
Probabilmente è una mia caratteristica genetica oltre che un problema legato all'età.
Qualsiasi consiglio alimentare tu mi possa dare, sia mirato al miglioramento della definizione che alla risoluzione di una eventuale ritenzione di liquidi è BENVENUTO!!!
Infine, a prescindere dal mio problema, qualche buon consiglio alimentare servirebbe un pò a tutti coloro che visitassero questo forum e che volessero animarlo con nuove discussioni.
Grazie infinite x l'attenzione
Mirko

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admin
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"La vita è uno specchio, ti sorride solo se tu gli sorridi." (Flavio)
Inviato : 02-11-2009 16:48:13
Una specie di Shar Pey?

immagine


Scusate proprio non ho resistito.
Del resto c'è sempre qualuno che abbassa un pò il livello delle discussioni....
Ma se sei un figurino, altro che ritenzione idrica.
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Kappa
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Personal Trainer in Ancona e Provincia
Inviato : 03-11-2009 07:04:25
Ah ah ah ah......GRANDE MASSI!!!!
Hai azzeccato in pieno!!!!
Sara.....il problema è proprio questo!!!
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Sara
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Nome : Sara Fiorilla

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Inviato : 03-11-2009 10:09:17
Ora ho più chiaro il tuo problema, grazie Massimo! smile
Sicuramente, come già hai detto tu stesso, un buon allenamento aerobico a frequenza cardiaca controllata e un allenamento mirato alla definizione muscolare sono importanti, e credo che da buon Personal Trainer tu lo sappia. abs
Colgo qui l'occasione per dire che in molte palestre, non so se anche dove lavori tu è così, c'è la credenza tra gli utenti che l'attività aerobica fa perdere la massa magra. Niente di più sbagliato, anzi, come sai è un'attività importante per molti aspetti e che non andrebbe trascurata.
L'idratazione è altrettanto importante e direi che se non hai una copiosa perdita di liquidi durante l'allenamento è sufficiente l'acqua.
Ti chiedevo, hai mai fatto un'analisi della composizione corporea, con BIA o plicometria?
In generale, per quanto riguarda l'alimentazione, è sempre importante un corretto bilanciamento dei nutrienti e per poterti dare qualche consiglio - sebbene a distanza non sia molto "scientifico" - dovrei capire come mangi.
Appena riesco, ho in programma di inserire articoli nelle sezioni che ha aperto Massimo, suddivisi per argomenti, in modo che ci sia anche una parte di riferimento e di stimolo alla discussione...si spera! Oh, mica voglio fare la saputella!!! SCRIVETE!!!!!!! smile
Modifiche : 1, Data ultima modifica : 2009-11-03 10:16:23

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