come strutturare una scheda???


» Forum di discussione  » Allenamento  » come strutturare una scheda???

Pag.  1

wait
liuk87
Totale messaggi : 1

Username : liuk87

Livello : Free

Palestra : FreeBigGym

Nome : luca Bella

Iscritto dal : 01-07-2011

Inviato : 01-07-2011 20:07:08
ciao a tutti sono nuovo del forum e vorrei chidervi un favore mi potete elencare tutti i parametri ed info che devo seguire per strutturarmi una scheda di allenamento da solo???
ps.mi alleno d 1,5 anni

ambisco ad avere petto spalle e schiena piu grossi di adesso
mi alleno 3 volta a settimana e come allenamento sto facendo un allename
suddiviso cosi:
petto schiena
gambe
braccia spalle
e per ogni giorno di allenamento devo fare 3serie da 10 senza pause poi 5 minuti di pausa cosi per 3 volte
Modifiche : 1, Data ultima modifica : 2011-07-01 20:17:59

Pag.  1